Göz Sağlığı ve Beslenme: Uzmanlarından Öneriler

Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Akif Saygın, göz sağlığı için önemli olan besinler hakkında bilgi verdi.

A vitamini göz sağlığı için hayati öneme sahiptir. Op. Dr. Saygın, “Vitamin A, gözde bulunan hücrelerin sağlığını korur. En çok tavuk, yumurta, süt, karaciğer, balık ve taze sebzelerde bulunur. Lutein ve zeaksantin de göz sağlığı için önemli antioksidanlardır. Bu antioksidanlar, göz hücrelerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Lutein ve zeaksantin, yeşil yapraklı sebzeler, mavi ve yeşil meyveler, yumurta ve tavuk gibi besinlerde bulunur” açıklamalarında bulundu.

“A Vitamini İçeren Besinler Önemli”

Op. Dr. Saygın, tavuk, yumurta ve sütün göz sağlığı için gereken A vitamini içerdiğini belirtirken, “A vitamini, gece körlüğünü önlemekte de etkilidir. Yetersiz A vitamini alımı gece körlüğüne neden olabilir” dedi.

“Yeşil Yapraklı Sebzelerin Önemi”

Yeşil yapraklı sebzelerin lutein ve zeaksantin gibi antioksidanları içerdiğini vurgulayan Op. Dr. Saygın, “Bu sebzeler göz sağlığı için önemlidir. Özellikle kereviz, lahana, brokoli gibi sebzelerde lutein ve zeaksantin bulunmaktadır” şeklinde konuştu.

“Omega-3 İçeren Besinler Tercih Edilmeli”

Balık tüketiminin göz sağlığı için önemine değinen Op. Dr. Saygın, omega-3 yağ asitlerinin retina sağlığını koruduğunu belirtti. Omega-3 yağ asitlerinin somon, ton balığı, sardalye gibi besinlerde bulunduğunu söyleyen Op. Dr. Saygın, “Ayrıca Chia tohumları, antioksidanlar ve özellikle lutein açısından zengindir” dedi.

“Meyve Tüketiminin Önemi”

Meyve tüketiminin göz sağlığı için de önemli olduğunu vurgulayan Op. Dr. Saygın, “Kivi, kiraz, erik, karpuz gibi meyveler C vitamini açısından zengindir. Bu meyveler göz sağlığı için gerekli olan antioksidanları içerir” ifadelerini kullandı.

“Düzenli Göz Muayeneleri Şart”

Beslenme düzenine dikkat edilmesinin yanı sıra düzenli göz muayenelerinin de önemli olduğunu belirten Op. Dr. Saygın, “Göz sağlığınızı korumak için düzenli muayeneler büyük önem taşır. Ayrıca sigara kullanmamak, güneş gözlüğü takmak, kilo kontrolü ve kan şekeri seviyesini dengelemek de göz sağlığı için hayati öneme sahiptir” şeklinde konuştu.